Справочник упражнений

Жим штанги от груди сидя

Мышцы
  • Дельтовидные
  • Трицепс
Инвентарь
  • Штанга

Тип движения

Толчок

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Комплексное

Уровень сложности

Средний


Пример упражнения

Описание

  1. Сядьте на скамью со спинкой, стоящую внутри стойки для приседаний. Поместите штангу на стойки над головой. Возьмитесь за нее прямым хватом.
  2. Как только выбрана ширина хвата, снимите снаряд со стоек, поднимите и держите его перед головой. Это и будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе, опустите штангу до уровня плеч.
  4. На выдохе, поднимите ее обратно в исходное положение.
  5. Сделайте необходимое количество повторов.