Справочник упражнений

Эллипс

Мышцы
  • Квадрицепс
Инвентарь
  • Эллиптический тренажёр

Тип движения

Другое

Тип нагрузки

Кардио

Тип упражнения

Комплексное

Уровень сложности

Начальный


Пример упражнения

Описание

  1. Станьте на эллиптический тренажер и выберите желаемую программу для тренировки. Опции большинства подобных тренажеров можно настроить вручную. Обычно требуется ввести ваш возраст и вес для оценки потерянных калорий во время тренировки. Уровень сложности может быть изменен вручную в любой момент.
  2. Возьмитесь за рукоятки тренажера, чтобы вы смогли увидеть частоту сердечного ритма на мониторе и выбрать необходимую интенсивность тренировки.

Занятия на эллиптическом тренажере способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса тренировки на таком тренажере потеряет около 387 килокалорий.