Справочник упражнений

Велотренажёр

Мышцы
  • Квадрицепс
Инвентарь
  • Велотренажёр

Тип движения

Другое

Тип нагрузки

Кардио

Тип упражнения

Комплексное

Уровень сложности

Начальный


Пример упражнения

Описание

  1. Для начала, отрегулируйте высоту сиденья в соответствии с вашим ростом.
  2. Выберите нужную опцию в меню. Возможно, вам придется начать крутить педали, чтобы включить тренажёр. Вы можете использовать ручную настройку, или выбрать программу из списка. Как правило, вы можете ввести ваш возраст и вес, чтобы оценить количество сожженных калорий во время упражнений. Уровень сопротивления может быть изменён во время тренировки. Ручки могут быть использованы для мониторинга сердечного ритма, чтобы помочь вам поддерживать соответствующую интенсивность.
Стационарные велосипеды менее эффективны, чем другие виды деятельности. Например человек, весом 75 кг будет сжигать около 230 калорий крутя велосипед с умеренной скоростью в течение 30 минут, по сравнению с 450 калориями при беге.