Справочник упражнений

Беговая дорожка

Мышцы
  • Квадрицепс
Инвентарь
  • Беговая дорожка

Тип движения

Другое

Тип нагрузки

Кардио

Тип упражнения

Комплексное

Уровень сложности

Начальный


Пример упражнения

Описание

Для начала встаньте на беговую дорожку и выберите нужную опцию в меню. Большинство беговых дорожек имеют ручную настройку, или вы можете выбрать программу из списка. Как правило, вы можете ввести ваш возраст и вес, чтобы оценить количество сожженных калорий во время упражнений. Высота дорожки может быть отрегулирована для изменения интенсивности тренировки.

Беговые дорожки менее эффективны, чем другие виды деятельности. Например человек, весом 75 кг будет сжигать около 230 калорий занимаясь в течении 30 минут на беговой дорожке с умеренной интенсивностью, по сравнению с 450 калориями при беге на открытом воздухе. Сохраняйте правильную осанку во время бега. Держитесь за ручки только при сходе с дорожки или для проверки пульса.