Справочник упражнений

Отжимания от пола

Мышцы
  • Большая грудная
  • Трицепс
  • Дельтовидные
Инвентарь
  • Собственный вес

Тип движения

Толчок

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Комплексное

Уровень сложности

Начальный


Пример упражнения

Описание

  1. Примите упор лежа, руки на расстоянии около 90 см друг от друга.
  2. Далее, делайте вдох и опускайте туловище, пока расстояние между грудью и полом не сократится до нескольких сантиметров.
  3. Затем, на выдохе, усилием грудных мышц, верните тело в исходное положение.
  4. После секундной паузы повторите движение. Сделайте необходимое количество повторов.