Справочник упражнений

Сведение рук в тренажере

Мышцы
  • Большая грудная
Инвентарь
  • Тренажёр

Тип движения

Толчок

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Изолированное

Уровень сложности

Средний


Пример упражнения

Описание

  1. Сядьте на тренажер. Спина плотно прилегает к спинке сидения.
  2. Настройте высоту сиденья таким образом, чтобы плечевая часть рук была параллельна полу. Возьмитесь за рукоятки. Таким и будет исходное положение.
  3. Усилием грудных мышц сведите руки. Движение выполняйте на выдохе и задержитесь на секунду в данном положении.
  4. На вдохе, медленно возвращайтесь в исходное положение.
  5. Повторите движение необходимое количество раз.