Справочник упражнений

Разгибание рук из-за головы на нижнем блоке с верёвкой

Мышцы
  • Трицепс
Инвентарь
  • Тренажёр

Тип движения

Толчок

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Изолированное

Уровень сложности

Средний


Пример упражнения

Описание

  1. Присоедините веревочную рукоятку к нижнему блоку.
  2. Взявшись за нее обеими руками, выпрямляйте их над головой. При этом используйте нейтральный (ладони направлены друг к другу) хват. Локти должны располагаться близко к голове, предплечья – перпендикулярны полу, а кулаки – направлены в потолок. Это будет вашей исходной позицией.
  3. На вдохе, медленно опускайте руки за голову, при этом не делайте каких-либо движений плечевой частью рук. Сделайте паузу, когда ваши трицепсы полностью растянутся.
  4. Путем разгибания рук вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое число раз.