Справочник упражнений

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Мышцы
  • Трицепс
Инвентарь
  • Гантели
  • Скамья

Тип движения

Толчок

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Изолированное

Уровень сложности

Начальный


Пример упражнения

Описание

  1. Стойте, держа гантели нейтральным хватом. Спину держите прямой, слегка согните ноги и наклонитесь вперед. Торс должен быть почти параллельным полу. Голову поднимите. Плечевая часть рук должна быть близко к туловищу и параллельна полу. Угол сгиба рук должен составлять 90˚. Это будет вашим исходным положением.
  2. Без каких-либо движений плечевой частью рук, усилием трицепсов, разгибайте руки и поднимайте гантели. Сфокусcируйтесь на движении предплечий.
  3. После секундной паузы в наивысшей точке, на вдохе медленно опустите гантели в исходную позицию.
  4. Повторите необходимое количество раз.