Справочник упражнений

Разгибание рук с гантелью стоя

Мышцы
  • Трицепс
Инвентарь
  • Гантели

Тип движения

Толчок

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Изолированное

Уровень сложности

Начальный


Пример упражнения

Описание

  1. Встаньте прямо, гантель держите двумя руками. Ноги поставьте на ширину плеч. Гантель поднимите над головой.
  2. Гантель должна упираться внутренней частью одного из дисков в ваши ладони. Обхватите рукоятку большими пальцами и направьте ладони в потолок. Это будет вашим исходным положением.
  3. Плечевую часть рук держите близко к голове и перпендикулярно полу. На вдохе по полукруглой траектории опустите гантель за голову до соприкосновения предплечий и бицепсов. Примечание: плечевая часть рук не должна двигаться.
  4. Усилием трицепсов, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Сделайте необходимое число повторов.