Справочник упражнений

Разгибание рук на верхнем блоке

Мышцы
  • Трицепс
Инвентарь
  • Тренажёр

Тип движения

Толчок

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Изолированное

Уровень сложности

Начальный


Пример упражнения

Описание

  1. Прикрепите прямую либо изогнутую рукоятку к верхнему блоку, и возьмитесь за нее прямым средним(равным ширине плеч) хватом.
  2. Стойте прямо, слегка наклонив торс вперед. Плечевую часть рук приблизьте к торсу и держите перпендикулярно полу. Предплечья направлены в сторону тренажера. Это будет вашим исходным положением.
  3. Усилием трицепсов, разгибайте руки, пока они не будут перпендикулярны полу, а рукоятка не коснется верха бедер. Плечевая часть рук при этом должна оставаться неподвижной. Движение выполняйте на выдохе.
  4. После секундной паузы, на вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое число раз.