Справочник упражнений

Планка

Мышцы
  • Пресс
Инвентарь
  • Собственный вес

Тип движения

Статика

Тип нагрузки

Фитнес

Тип упражнения

Изолированное

Уровень сложности

Средний


Пример упражнения

Описание

  1. Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни вместе.
  2. Держите тело прямым во время выполнения упражнения так долго, как можете. Совет: Для увеличения сложности поднимите одну руку или ногу.