Справочник упражнений

Прыжки с выпадами

Мышцы
  • Квадрицепс
  • Ягодичные
Инвентарь
  • Собственный вес

Тип движения

Толчок

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Комплексное

Уровень сложности

Средний


Пример упражнения

Описание

  1. Станьте прямо. Выполните прыжок одновременно с выпадом, ставя одну ногу вперед, другую, согнутую в колене, — назад, как показано на рисунке. Опуская бедро, следите за коленями.
  2. Опустившись, поднимайтесь вверх, снова выполняя прыжок, меняя ноги. Выполните необходимое количество повторений каждой ногой.