Справочник упражнений

Подъем ног к перекладине

Мышцы
  • Пресс
Инвентарь
  • Перекладина

Тип движения

Тяга

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Изолированное

Уровень сложности

Высокий


Пример упражнения

Описание

  1. Возьмитесь за перекладину турника и повисните на вытянутых руках.
  2. Удерживая ноги в выпрямленном положении, поднимите их так высоко, как только можете.
Задержитесь на секунду в верхней точке движения, затем плавно вернитесь в исходное положение.
Выпрямленные ноги усиливают нагрузку на мышцы брюшного пресса, что делает упражнение более трудным.