Справочник упражнений

Скручивания в тренажере

Мышцы
  • Пресс
Инвентарь
  • Тренажёр

Тип движения

Другое

Тип нагрузки

Силовое

Тип упражнения

Изолированное

Уровень сложности

Начальный


Пример упражнения

Описание

  1. Используйте тренажёр для скручиваний. Возьмитесь руками за рукоятки. Стопы зацепите за валик. Это будет ваше исходное положение.
  2. Сделать вдох и сворачивайте туловище, стараясь приблизить грудь к коленям
  3. Плавно вернитесь в исходное положение
  4. По окончании движения сделать выдох.
Это упражнение позволяет удобно подбирать и регулировать необходимый вес для выполнения. Начинающим следует выполнять его с небольшими нагрузками. Опытные спортсмены могут без всяких опасений работать с тяжелым весом, контролируя амплитуду движения.